熱中症予防と「新しい生活様式」を両立させましょう

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新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の３つの基本である「新しい生活様式」（１．身体的距離の確保、２．マスクの着用、３．手洗いの実施や、「３密（密集、密接、密閉）」を避ける）を実践することが求められています。

気温の高い夏は、マスクの着用により熱中症のリスクが高くなります。以下のことに注意して「熱中症予防」と「新しい生活様式」を両立させましょう。

1. 状況に応じてマスクを外しましょう

• 屋外で他の人と十分な距離（２ｍ以上）を確保できるときは、マスクを外しましょう。
• マスクを着けているときは、激しい運動を避けましょう。また、状況に合わせて、他の人と十分な距離（２ｍ以上）を取ったうえで、マスクを外して休みましょう。
• 気温と湿度が高い中で、マスクを着けるときは特に注意しましょう。

2. 暑さを避けましょう

• 換気をしながら、エアコンを使い、部屋の温度調整をしましょう。
• 屋外では、涼しい服装、日傘や帽子を活用し、少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所に移動しましょう。

3. こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇いていなくても水分をとりましょう。
• 1日あたり、１．２Ｌを目安に水分をとりましょう。
• たくさん汗をかいたときは、塩分の補給もしましょう。

4. 日ごろから健康管理に気をつけましょう

• 毎朝など、定期的に体温を測定し、健康状態をチェックしましょう。
• 体調が悪い時は、無理せず自宅で休みましょう。
• 暑さに備えるため、無理のない範囲で適度な運動を毎日３０分程度しましょう。

多言語版のチラシ

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出典：

環境省　ホームページ

https://www.wbgt.env.go.jp/

厚生労働省ホームページ

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

外国人技能実習機構ホームページ

https://www.otit.go.jp/heatstroke/