平衡实施预防中暑和「新生活方式」吧

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伴随着新型冠状病毒的出现，被要求实行着预防感染的３基本要素的「新生活方式」（１．确保与他人间的距离、２．佩戴口罩、３．勤洗手和避免「３密（密集、密接、密闭）」）。

在炎热的夏天，佩戴口罩会增加中暑的风险。请通过注意以下事项，来达到平衡实施「预防中暑」和「新生活方式」吧。

1. 根据情况适时取下口罩

• 在户外确保与他人有足够的距离时（２米以上），请取下口罩吧。
• 佩戴口罩时，请不要进行剧烈运动，另外根据具体情况，在与他人保有足够的距离（２米以上）时，请取下口罩休息吧。
• 在高温高湿的环境中佩戴口罩时要特别小心。

2. 避免高温

• 在通风的同时，请使用空调调节房间内的温度吧。
• 在户外时着用凉爽的服装、使用太阳伞或帽子，如感到稍有不舒服，请移动到凉爽的地方吧。

3. 频繁补充水分

• 即使没感到口渴也请补充水分吧。
• 每天要补充1．2升左右的水分。
• 大量出汗时，也请补充盐分吧。

4. 每天请进行健康管理吧

• 每天早晨等时间定时测量体温，确认健康状态吧。
• 如果感到身体不适，请不要勉强自己，在家休息吧。
• 为应对高温，在合理的范围内请每天适度运动30分钟左右吧。

 

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出自：

环境省　官网

https://www.wbgt.env.go.jp/

厚生劳动省官网

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

外国人技能实习机构官网

https://www.otit.go.jp/heatstroke/