Pag-iwas sa heat stroke habang itinataguyod ang “the new normal” na pamumuhay
Sa patuloy na presenya ng coronavirus, mahalagang sundin ang 3 pangunahing puntos ng “the new normal” na pamumuhay (新しい生活様式-Atarashii Seikatsu Youshiki), at ito ay ang:
- Panatilihin ang social distancing
- Magsuot ng face mask
- Hugasan ang inyong mga kamay at iwasan ang kulob at matao na lugar
Sa patuloy na pagtaas ng temperatura ngayong tag-init, ang panganib ng heat stroke ay nadaragdagan dahil sa paggamit ng face mask. Sundin ang mga sumusunod na puntos upang maiwasan ang heatstroke habang napapanatili ang new normal na pamumuhay
- Tanggalin ang mask depende sa sitwasyon.
- Kung ikaw ay nasa isang kapaligiran kung saan posible na mapanatili ang layo ng higit sa 2m mula sa ibang tao, alisin ang mask.
- Habang nakasuot ng mask, iwasan ang matinding pag ehersisyo. At, depende sa sitwasyon, panatilihin ang layo ng higit sa 2 metro mula sa ibang mga tao, taggalin ang mask at magpahinga.
- Maging maingat kapag may suot na mask lalo na kapag mainit at mahalumigmig ang panahon..
- Iwasan ang maiinit na kapaligiran
- I-circulate ang hangin kapag nasa loob ka ng bahay at gamitin ang air conditioner upang makontrol ang temperatura.
- Magsuot ng mga preskong damit at magsuot ng sumbrero o mag payong kapag maaraw, kung masama ang pakiramdam, maatili as bahay at magpahinga, kapag sobrang init pumunta sa mga preskong na lugar.
- Palaging uminom ng tubig
- Uminom ng tubig kahit hindi nauuhaw.
- Uminom ng hanggang 1.2 liters ng tubig kada araw.
- Kapag ikaw ay pawisin (uminom ng mga inumin na sagana sa electrolyte).
- Alagaan ang kalusugan araw araw
- Sukatin ang temperatura ng iyong katawan nang regular at suriin ang iyong kalagayan ng kalusugan tuwing umaga.
- Kapag may sakit ka, manatili sa loob ng bahay at magpahinga.
- Upang maghanda para sa init, gumawa ng mga pisikal na aktibidad ng 30 minuto araw-araw hangga’t maaari.
- Multilingual flyers
Easy Japanese (Yasashii Nihongo) – Filipino – Chinese – English – Vietnamese
Reference:
Ministry of Environment homepage (Kankyosho – 環境省)
Homepage of the Ministry of Health, Labor and Welfare (Kosei Rodosho – 厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html
Homepage of the Organization for the Training of Technical Interns (Gaikokujin Gino Jishu Kiko – 外国人技能実習機構)
Seminar at mga events
Alamin ang Mie
Nilalaman
