Pag-iwas sa heat stroke habang itinataguyod ang “the new normal” na pamumuhay

---

Sa patuloy na presenya ng coronavirus, mahalagang sundin ang 3 pangunahing puntos ng “the new normal” na pamumuhay (新しい生活様式-Atarashii Seikatsu Youshiki), at ito ay ang:

1. Panatilihin ang social distancing
2. Magsuot ng face mask
3. Hugasan ang inyong mga kamay at iwasan ang kulob at matao na lugar

Sa patuloy na pagtaas ng temperatura ngayong tag-init, ang panganib ng heat stroke ay nadaragdagan dahil sa paggamit ng face mask.  Sundin ang mga sumusunod na puntos upang maiwasan ang heatstroke habang napapanatili ang new normal na pamumuhay

1. Tanggalin ang mask depende sa sitwasyon.

• Kung ikaw ay nasa isang kapaligiran kung saan posible na mapanatili ang layo ng higit sa 2m mula sa ibang tao, alisin ang mask.
• Habang nakasuot ng mask, iwasan ang matinding pag ehersisyo. At, depende sa sitwasyon, panatilihin ang layo ng higit sa 2 metro mula sa ibang mga tao, taggalin ang mask at magpahinga.
• Maging maingat kapag may suot na mask lalo na kapag mainit at mahalumigmig ang panahon..

2. Iwasan ang maiinit na kapaligiran

• I-circulate ang hangin kapag nasa loob ka ng bahay at gamitin ang air conditioner upang makontrol ang temperatura.
• Magsuot ng mga preskong damit at magsuot ng sumbrero o mag payong kapag maaraw, kung masama ang pakiramdam, maatili as bahay at magpahinga, kapag sobrang init pumunta sa mga preskong na lugar.

3. Palaging uminom ng tubig

• Uminom ng tubig kahit hindi nauuhaw.
• Uminom ng hanggang 1.2 liters ng tubig kada araw.
• Kapag ikaw ay pawisin (uminom ng mga inumin na sagana sa electrolyte).

4. Alagaan ang kalusugan araw araw

• Sukatin ang temperatura ng iyong katawan nang regular at suriin ang iyong kalagayan ng kalusugan tuwing umaga.
• Kapag may sakit ka, manatili sa loob ng bahay at magpahinga.
• Upang maghanda para sa init, gumawa ng mga pisikal na aktibidad ng 30 minuto araw-araw hangga’t maaari.
• Multilingual flyers

Easy Japanese (Yasashii Nihongo) – Filipino – Chinese – English – Vietnamese

Reference:

Ministry of Environment homepage (Kankyosho – 環境省)

https://www.wbgt.env.go.jp/

Homepage of the Ministry of Health, Labor and Welfare (Kosei Rodosho – 厚生労働省)

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

Homepage of the Organization for the Training of Technical Interns (Gaikokujin Gino Jishu Kiko – 外国人技能実習機構)

https://www.otit.go.jp/heatstroke/