Devido à aparição do novo coronavírus, é importante respeitar os 3 pontos básicos do “novo estilo de vida” (新しい生活様式 – Atarashii Seikatsu Youshiki), que são:
- Manter o isolamento social
- Usar máscaras
- Lavar as mãos e evitar locais fechados e aglomerados
Com as temperaturas elevadas de verão, o risco de insolação aumenta devido o uso de máscaras. Tome cuidado com os seguintes pontos, previna-se da insolação e mantenha o novo estilo de vida
- Tire a máscara dependendo da situação
- Se você estiver em ambientes onde é possível manter uma distância de mais de 2m das outras pessoas, tire a máscara.
- Enquanto estiver usando a máscara, evite exercícios intensos. E, dependendo da situação, mantenha uma distância de mais de 2 metros das outras pessoas, retira a máscara e descanse.
- Tome cuidado quando usar máscaras principalmente em dias quentes e úmidos.
- Evite ambientes quentes
- Circule bem o ar quando estiver dentro de casa e use o ar-condicionado para controlar a temperatura.
- Vista roupas refrescantes e use chapéus ou guarda-chuva para dias de sol e, caso não estiver passando bem, vá para locais refrescantes.
- Hidrata-se regularmente
- Hidrata-se mesmo se não estiver com sede.
- Tome em torno de 1,2 litros de água diariamente.
- Se você estiver suado, tome também sais minerais.
- Tome cuidado com a saúde diariamente
- Meça sua temperatura corporal regularmente e cheque diariamente sua condição de saúde todas as manhãs.
- Quando estiver passando mal, fique dentro de casa e descanse.
- Para se preparar para o calor, faça atividades físicas por 30 minutos diariamente sempre que possível.
Panfletos multilíngues
Japonês fácil (Yasashii Nihongo) – Filipino – Chinês – Inglês – Vietnamita
Referências:
Homepage do Ministério do Meio-ambiente (Kankyosho – 環境省)
Homepage do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar (Kosei Rodosho – 厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html
Homepage da Organização para Treinamento de Estagiários Técnicos (Gaikokujin Gino Jishu Kiko – 外国人技能実習機構)
