Vida Saudável – dicas para manter a saúde

平成26年2月9日(日)に鈴鹿市でセミナー「病気を予防し、健康な生活を送るために~自分の健康をチェックしてみよう!」が開催されました

2014/02/18 terça-feira Saúde

Nossos hábitos do cotidiano influenciam diretamente nossa saúde. E pequenas mudanças nestes hábitos podem ajudar a evitar muitas doenças e melhorar nossa qualidade de vida.

healthy seminar3Oferecer informações sobre como manter uma vida saudável foi o tema dessa palestra realizada na cidade de Suzuka, e que foi ministrada por professoras da Escola de enfermagem de Mie.

Segundo a palestrante, muitas pessoas não apresentam sintomas aparentes de doenças mas podem vir a sofrer males repentinos e até mesmo vir a óbito. Ela listou 5 dos principais fatores que podem afetar negativamente a saúde:

  • Hábitos alimentares irregulares -não se alimentar em horários regulares, comida salgada, frituras em excesso, etc.
  • Insônia e estresse – O sono auxilia a saúde do corpo e o stress diminui a imunidade.
  • Excesso de consumo de álcool
  • Cigarro
  • Falta de exercícios

A realização de atividades físicas sem sobrecarregar seu corpo é  de suma importância para manter uma vida saudável. Por exemplo fazer caminhadas de 4 a 5  vezes por semana por aproximadamente 40 minutos já faz com que o indivíduo não seja considerado sedentário.

A palestrante sugeriu algumas perguntas para os presentes:

healthy seminar– Você não toma café da manhã todos os dias?

– Gosta de comida salgada e frituras?

– Consome muitos alimentos instantâneos ou semi-prontos?

– Não costuma se pesar ou nem sabe seu peso?

Entre outras perguntas.

Se você respondeu sim a algumas dessas questões então é hora de repensar seus hábitos alimentares e buscar uma alimentação saudável. E manter horários regulares para se alimentar também é importante.

E sempre que houver folgas no trabalho, procure descansar em locais com ar fresco para poder relaxar.

São pequenas mudanças nos hábitos cotidianos que irão fazer diferença na sua saúde, e seu corpo irá agradecer. Os presentes na palestra ainda tiveram a oportunidade de realizar alguns exames de saúde como medir a pressão corporal, peso, altura, IMC e exame de urina para verificar o nível de glicose e proteínas.

healthy seminar2É muito importante fazermos exames regulares para saber como está nossa saúde. A professora Hashimoto Hidemi da Universidade de enfermagem de Mie falou sobre a importância de saber as condições do próprio corpo.

O seminário de hoje foi dirigido aos cidadãos estrangeiros sobre vida saudável e hábitos do cotidiano.

Patrocínio: Governo de Mie    Co-patrocinio: Cidade de Suzuka, Escola de Enfermagem de Mie

Colaboração: Associação de Psicólogos de Mie, Comunidade Filipina de Mie (MIFILCO)

Realização: Fundação de Intercâmbio Internacional de Mie (MIEF)

 

[Iga] Consultas jurídicas e trabalhistas para residentes estrangeiros

2014/02/18 terça-feira Saúde

平成26年3月2日(日)に伊賀市で 個別相談会を開催します

Especialistas disponíveis no dia da consulta:

Advogado, tabelião e especialista em leis trabalhistas e seguro social.

Data: 2 de março de 2014 (dom.) das 13h00 às 17h30

Local:  Ueno Fureai Plaza (Iga-shi Ueno Naka-machi 2976-1)

**Há estacionamento disponível, porém não gratuito

Somente com reserva! 12 vagas. 65 min. cada consulta.

Totalmente gratuito!

Reservas pelo telefone desde 3 de fevereiro (seg.) a partir das 9h00

Intérpretes: Português, espanhol, inglês, tagalo, chinês, indonésio, tailandês e vietnamita

Patrocínio: Mie-ken      Colaboração: Associação de Advogados de Mie, Associação de Tabeliães de Mie e Associação de Especialistas em Leis Trabalhistas e Seguro Social de Mie

Informações e reservas: (MIEF) Fundação de Intercâmbio Internacional de Mie
Mie-ken Tsu-shi Hadokoro-cho UST-TSU 3º andar
Tel 059-223-5006 Fax 059-223-5007

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