Nuestros hábitos cotidianos influencia directamente nuestra salud, y pequeños cambios en estos hábitos pueden ayudar a evitar muchas enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Ofrecer informaciones sobre cómo mantener una vida saludable fue el tema de este seminario realizado en la ciudad de Suzuka, y que fue dirigida por profesoras de la Escuela de Enfermería de Mie.
Según la disertante, muchas personas no presentan síntomas aparentes de enfermedades pero pueden sufrir males repentinos y hasta mismo pasar al óbito. Ella enlistó 5 de los principales factores que pueden afectar negativamente la salud:
• Hábitos alimenticios irregulares: No alimentarse en horarios irregulares, comida salada, frituras en exceso, etc.
• Insomnio y estrés – El sueño ayuda a la salud del cuerpo y el estrés disminuye la inmunidad.
• Exceso de consumo de alcohol
• Cigarro
Falta de ejercicios – La realización de actividades físicas sin sobrecargar su cuerpo es de suma importancia para mantener la vida saludable. Por ejemplo hacer caminatas de 4 a 5 veces por semana por aproximadamente 40 minutos, ya hace con que el individuo no sea considerado sedentario.
La disertante sugirió algunas preguntas para los presentes:
– Usted no toma desayuno todos los días?
– Le gusta la comida salada y frituras?
– Consume muchos alimentos instantáneos o semi-preparados?
– No acostumbra pesarse y no sabe su peso?
Etc
Si usted respondió si a algunas de esas cuestiones entonces es hora de repensar sus hábitos alimenticios y buscar una alimentación saludable. Y mantener los horarios regulares para alimentarse también es importante.
Y siempre que haya feriados en el trabajo, busque descansar en locales con aire fresco para poder relajarse.
Son pequeños cambios en los hábitos cotidianos que harán la diferencia en su salud y su cuerpo se lo agradecerá. Los presentes en el seminario además tuvieron la oportunidad de realizar algunos exámenes de salud como medir la presión corporal, peso, altura, IMC y examen de orina para verificar el nivel de glucosa y proteínas.
Es muy importante hacernos exámenes regulares para saber cómo está nuestra salud. La profesora Hashimoto Hidemi de la Universidad de enfermería de Mie habló sobre la importancia de saber las condiciones del propio cuerpo.
El seminario de hoy fue dirigido a los ciudadanos extranjeros sobre vida saludable y hábitos cotidianos.
Patrocinio: Gobierno de Mie, Co-patrocinio: Ciudad de Suzuka, Escuela de Enfermería de Mie
Colaboración: Asociación de Psicólogos de Mie, Comunidad Filipina de Mie (MIFILCO)
Realización: Fundación de Intercambio Internacional de Mie (MIEF)
