A prevenção é o mais importante!
– Mantenha o seu corpo saudável e resistente;
– Use sombrinhas ou chapéus quando for sair;
– Tome bastante líquido e descanse suficientemente (é importante repor os líquidos antes mesmo de sentir sede);
– Evite atividades por longas horas debaixo do sol escaldante;
– Coloque cortinas para fazer sombra no interior das casas e mantenha o local ventilado.
Preste atenção aos sintomas:
– Escurecimento da visão, vertigem e ânsia;
– Cãibras;
– Grande quantidade de suor;
– Moleza e falta de energia;
– Dor de cabeça latejante.
Se sentir tais sintomas:
– Antes de mais nada, vá para um lugar fresco (na sombra ou algum lugar com ar condicionado);
– Afrouxe suas roupas e descanse em uma posição mais relaxada;
– Tome bebidas esportivas e afins para repor os líquidos;
– Aplique uma toalha molhada no corpo para refrescar;
– Se não conseguir repor os líquidos perdidos, estiver passando mal, grogue, tonto e/ou com reações lentas, chame imediatamente uma ambulância.
