Cuidados para este verão: Hipertermia

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O que é a hipertermia?

Quando estamos num ambiente muito quente, nosso corpo tem o balanceamento alterado, especialmente no que concerne a quantidade de água e sais mineirais (Sódio e etc). Isso faz com que nós sintamos os efeitos negativos da hipertermia no nosso corpo e sejamos afetados por ela. Isso pode acontecer tanto fora de casa como dentro. A hipertermia é causada pelo excesso de calor e umidade nos ambientes.

Há casos nos quais a hipertermia pode levar a morte, então é muito importante conhecer bem sobre o assunto para evitar maiores problemas.

Tipos de hipertermia・Sintomas・Medidas

Tipos	Sintomas	Medidas a serem tomadas
Ⅰ （leve）	Tontura、Vertigem ao levantar、Dor nos músculos、Cãimbra muscular、Não para de suar.	Descansar a sombraIngerir água e sais minerais
Ⅱ （médio）	Dor de cabeça、Enjôo、Vomitos、Moleza no corpo、Confusão mental.	Caso não seja capaz de ingerir água e sais minerais por si mesmo, ir a um hospital.
Ⅲ （grave）	Perda de consciência、Convulsões、Não consegue andar em linha reta, Não consegue correr, Quando é chamado a resposta é estranha、A temperatura do corpo é bastante alta.	Pedir rapidamente o serviço de emergência

Medidas a serem tomadas

 

Refugiar-se em locais frescos

・Ficar em locais arejados e com sombra, se for possível fique em um ambiente com ar-condicionado.

 

Roupas e Refrigeração

・Roupas folgadas e confortáveis ajudam a abaixar a temperatura do corpo. Caso alguém esteja passando mal, afrouxar as roupas, tirar cintos e etc.

・Molhar-se um pouco e abanar-se com um leque ou ficar na frente de um ventilador com vento fraco ajuda a resfriar o corpo.

・Se tiver algum acessório refrescante tal como, lenços especiais para pescoço com gelo e etc, coloca-los no pescoço ou nas axílas, dentro das coxas, na pele em geral, ajudará a refrescar o sangue circulando na região.

 

Ingerir sais minerais e água

・Ingestão de líquidos, principalmente água. No caso de pessoas que suaram demasiadamente, ingerir bebidas esportivas que contenham sais minerais é muito importante（Para １litro 1 até 2 gramas de sais）.

・verificar as respostas da pessoa afetada pela hipertermia、caso ela esteja cosnciente, fazê-la beber água.

・No caso de「Respostas estranhas」、「Não responder」、「Estar enjoado」ou ainda「Vomitando」não dê água a pessoa pela boca.

 

Levar ao hospital

・Quando estiver impossibilitado de beber água por si só, pelos motivos citados anteriormente, procure com urgência o hospital mais próximo.

 

Cuidados a serem tomados no cotidiano

 

Vamos fugir do calor.

・Prefira caminhar na sombra.

・Durante o dia, molhar os arredores da casa, resfriando o ambiente.

・Utilizar cortinas e sudare. *Cortina japonesa

・Utilizar sombrilha na rua.

・Usar chapéu.

・Utilizar ar-condicionado e ventilador juntos（Tente evitar que a temperatura ultrapasse 28 graus.）

 

Vestimenta adequada.

・Roupas que absorvem o suor ・que secam rapidamente, são leves e feitas com tecidos especiais, além de ternos apropriados para o verão.

・Se tiver que ficar embaixo do sol, evite a cor preta.

・Desabotoar o colarinho da camisa e deixar o ar passar.

 

Tome sempre um pouco de água.

・Nos dias quentes suamos muito e nem percebemos, então o melhor a fazer e tomar sempre que possível um pouco de água, não só quando se faz esportes, mas no dia-a-dia também é muito importante manter-se hidratado.

 

Aviso importante

・Quando bebemos álcool, o volume da urina aumenta. Portanto, é importante saber que perdemos mais líquidos quando bebemos esse tipo de bebida. Não tente repor o suor tomando cerveja, pois o efeito será contrário.

 

Cuidado nos dias em que a temperatura aumenta de repente.

・Quem não está acostumado a temperaturas elevadas, e não costuma estar do lado de fora, tem mais propensão a sofrer os efeitos da hipertermia repentinamente.

 

É importante acostumar-se com o calor preparando o corpo.

・Durante o dia se fizermos exercícios e caminhadas e suarmos bastante o corpo vai acostumando ao calor e então, quando vier as fortes ondas de calor ele já estará preparado para aguenta-las. É importante manter uma rotina de exercícios para não sobre de hipertermia no verão.

 

Tenha consideração pelo seu corpo.

・Pessoas que tenha febre devido a gripes e resfriados, diarréia, perda excessiva de água por desidratação, sejam obesas, crianças ou idosas, estejam com falta de sono entre outras são mais propensas a sofrer de hipertermia. Considere essas situações ao ir a locais muito quentes, ou antes de fazer exercícios, carregar objetos e etc. É necessário se precaver para não correr riscos.

 

（Conteúdo retirado do manual sobre Saúde, Ambiente e Hipertemia.）