Cuidados para este verano: Hipertermia

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O que é a hipertermia?

Cuando estamos en un ambiente muy caliente, nuestro cuerpo tiene un balanceamiento alterado, especialmente en lo que concierne a la cantidad de agua y sales minerales (Sodio, etc). Esto hace que  sintamos los efectos negativos de la hipertermia en nuestro cuerpo y seamos afectados por ella. Esto puede suceder tanto fuera de casa, como dentro. La hipertermia es causada por el exceso de calor y humedad en los ambientes.

Hay casos en los cuales la hipertermia puede llevar a la muerte, entonces es muy importante conocer bien sobre el asunto para evitar mayores problemas.

Tipos de hipertermia・Síntomas・Medidas

Tipos	Síntomas	Medidas a ser tomadas
Ⅰ （leve）	Tontera,Vértigo al levantarse, dolor en los músculos, calambre muscular, No para de sudar.	Descansar en la sombra. Ingerir agua y sales minerales
Ⅱ （medio）	Dolor de cabeza、náusea、Vómitos、cansancio en el cuerpo、Confusión mental.	Caso no sea capaz de ingerir agua y sales minerales por si mismo, ir a un hospital.
Ⅲ （grave）	Pérdida de consciencia、Convulsiones、No consigue andar en linea recta. No consigue correr, cuando se lo llama la respuesta es extraña. La temperatura del cuerpo es bastante alta.	Pedir rápidamente el servicio de emergencia

Medidas a sertomadas

 

Refugiarse en locales frescos

・Ficar en lugares ventilados y con sombra, si fuera posible, quédese en un ambiente con aire acondicionado.

 

Ropas y refrigeración

・Ropas sueltas y confortables ayudan a bajar la temperatura del cuerpo. Caso alguien esté sintiéndose mal, aflojar las ropas, aflojar cinturones, etc.

・Mojarse un poco y ventearse con un abanico o quedarse al frente de un  ventilador con el viento leve ayuda a enfriar el cuerpo.

・Se tiene algún accesorio refrescante tal como, lienzos especiales para el cuello con hielo, etc, colocárselos en el cuello, en las axilas, en el interior de los muslos, en la piel en general, ayudará a refrescar la sangre circulando en la región..

 

Ingerir sales minerales y agua

・Ingestión de líquidos, principalmente agua. En el caso de personas que sudan demasiado, ingerir bebidas deportivas que contengan sales minerales es muy importante（Para 1 litro, 1 hasta 2 gramos de sales）.

・Verificar las respuestas de la persona afectada por hipertermia, caso ella esté consciente, hacerla beber agua.

・No caso de「Respuestas extrañas」, 「No responder」、「Estar mareado」, o todavía「Vomitando」no le de agua por la boca a la persona.

 

Llevar al hospital

・Cuando esté imposibilitado de beber agua por sí solo, por los motivos citados anteriormente, busque con urgencia el hospital más cercano.

 

Cuidados a ser tomados en lo cotidiano

 

Vamos a huir del calor

・Prefiera caminar en la sombra.

・Durante el día, mojar los alrededores de la casa, enfriando el ambiente.

・Utilizar cortinas y sudare. *Cortina japonesa

・Utilizar sombrilla en la calle.

・Usar gorra.

・Utilizar aire acondicionado y ventilador juntos（intente evitar que la temperatura pase los 28ºc）

 

Vestimenta adecuada

・Ropas que absorben el sudor, secan rápidamente, son leves y hechas con telas especiales, además de trajes adecuados para el verano.

・Se tuviera que permanecer bajo el sol, evite usar ropa negra.

Desabrocharse el cuello de la camisa y dejar pasar el aire.

 

Tome siempre un poco de agua

・En los días calientes sudamos bastante y no nos damos cuenta, entonces lo mejor que hay que hacer es tomar siempre que es posible un poco de agua, no solo cuando se hace deportes, sino en el día a día también es muy importante mantenerse hidratado.

 

Aviso importante

・Cuando bebemos alcohol, el volumen de la orina aumenta. Por lo tanto, es importante saber que perdemos más  líquidos cuando bebemos ese tipo de bebida. No intente reponer el sudor tomando cerveza, pues el efecto será el contrario.

Cuidado en los días que la temperatura aumenta de repente.

・Quien no está acostumbrado a temperaturas elevadas, y no acostumbra estar del lado de afuera, son más propensos a sufrir los efectos de la da hipertermia repentinamente.

Es importante acostumbrarse al calor acostumbrando el cuerpo.

・Durante el día si hacemos ejercicios y caminatas y sudamos bastante el cuerpo va acostumbrándose al calor, cuando vengan las fuertes olas de calor ya estará preparado para soportarlas. Es importante mantener una rutina de ejercicios para no sufrir de hipertermia en el verano.

 

Tenga consideración por su cuerpo

・Personas que tengan fiebre debido a gripe y resfriados, diarrea, pérdida excesiva de agua por deshidratación, sean obesas, niños o ancianos, estén con falta de sueño, entre otras,  son más propensas a sufrir de hipertermia. Considere esas situaciones al ir a lugares muy calientes, o antes de hacer ejercicios, cargar objetos, etc. Es necesario ser precavido para no correr riesgos.

 

（Contenido extraído del manual sobre salud, Ambiente e Hipertermia.）